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4 (p1): 第一部分爱吃番茄的树
4 (p1-1): 第1幕早上好，国王
4 (p1-1-1): 精灵果果
5 (p1-1-2): 一个人的王国
6 (p1-1-3): 没有任务
7 (p1-1-4): 好大的宝箱
9 (p1-1-5): 黑钥匙白钥匙
10 (p1-2): 第2幕神奇的番茄
10 (p1-2-1): 有个番茄园
11 (p1-2-2): 神奇的番茄
12 (p1-2-3): 天使岛
14 (p1-2-4): 恶魔岛
16 (p1-3): 第3幕爱吃番茄的树
16 (p1-3-1): 我要黑番茄
18 (p1-3-2): 爱吃番茄的树
19 (p1-3-3): 不用吃饭
20 (p1-3-4): 黑钥匙
21 (p1-3-5): 开宝箱
23 (p1-4): 第4幕奇迹和荒芜
23 (p1-4-1): 客人
25 (p1-4-2): 恶魔的奴隶
26 (p1-4-3): 繁华的王国
27 (p1-4-4): 我也要创造一个独一无二的王国
30 (p2): 第二部分开启日清日课，创造你的王国
30 (p2-1): 第5幕 日清日课工作法
30 (p2-1-1): 开启日清日课，创造你的王国
31 (p2-1-2): 日清：每日合理分配时间，完成清单，提升工作效率
39 (p2-1-3): 日课：每日记录自己的变化，5个课题提升自控能力
47 (p2-2): 第6幕提升工作效率的日清工作法
47 (p2-2-1): 时间的3种支配途径
50 (p2-2-2): 设定目标
52 (p2-2-3): 跨越障碍
54 (p2-2-4): 完成项目
56 (p2-2-5): 一个项目就是一个课题
58 (p2-2-6): 任务
61 (p2-2-7): 3种番茄钟
63 (p2-2-8): 统计番茄钟
65 (p2-2-9): 现在就做
67 (p2-2-10): 专注执行
70 (p2-2-11): 干扰
73 (p2-2-12): 坚持5分钟
76 (p2-2-13): 三大发现
79 (p2-2-14): 设定时间
82 (p2-2-15): 碎片时间
85 (p2-2-16): 拒绝这个请求
87 (p2-2-17): 休息
89 (p2-2-18): 奖励
91 (p2-2-19): 效率
93 (p2-2-20): 情绪
95 (p2-2-21): 符号
98 (p2-2-22): 画一张表，开启日清工作法
101 (p2-3): 第7幕提升自控能力的日课工作法
101 (p2-3-1): 自控力
103 (p2-3-2): 系统1和系统2
105 (p2-3-3): 拖延症
108 (p2-3-4): 战胜拖延
111 (p2-3-5): 觉醒
113 (p2-3-6): 每日记录，自我承诺
115 (p2-3-7): 懒惰会传染，远离懒惰的人
117 (p2-3-8): 更新日期，每一天都是新的开始
119 (p2-3-9): 今天定义一个主题，每天都是特殊的日子
121 (p2-3-10): 每日思考，正确决断
123 (p2-3-11): 一日三省，调节情绪
125 (p2-3-12): 每日总结，心中有数
127 (p2-3-13): 冷静，不要冲动
130 (p2-3-14): 养成好习惯
133 (p2-3-15): T.H.X学习法
136 (p2-3-16): 掌握技能
138 (p2-3-17): 打开你的藏宝图
140 (p2-3-18): “斜杠青年”
142 (p2-3-19): 快速成长
144 (p2-3-20): 画一张日课表，今天开始写日课
147 (p3): 第三部分附录
147 (p3-1): 附录1日清周项目计划表
147 (p3-2): 附录2日清番茄钟周统计表
148 (p3-3): 附录3日清工作表
148 (p3-4): 附录4日课主题汇总表1
149 (p3-5): 附录5日课主题汇总表2
149 (p3-6): 附录6日课工作表
150 (p4): 参考文献
152 (p5): 致谢 本书的日清日课工作法是作者独创的时间管理方法,围绕时间管理核心问题,通过插图,方法,知识点的形式详细展现每天如何用一张纸高效搞定时间管理,帮助读者养成以目标为导向,合理支配时间,专注执行任务,提升工作效率和自控力,成为高效行动派 本书围绕多投资、少消费、尽量不丢失的时间支配原则,通过插图、方法、知识点的形式详细展现如何用一张纸做到每日事清,每日一课,帮助读者以目标为导向,合理支配时间,专注执行任务,提升工作效率和自控力,成为高效行动派…